Mouai pas d’accord avec toi alien… Je remarque la différence entre l’epoque des debuts de saisons sans sport ou très peu et les débuts de saison avec préparation sportive (j’aime pas trop ce mot parce que je fais du sport pour le plaisir et non pas pour faire du snow!)
OK , mais le lendemain du premier jour de ride on a mal de partout quand même , je te l’accorde c’est évident on a un peu moins de douleurs musculaires si on estprêtphysiquement
çà dépend aussi de ton investissement dans ta première journée de ride … 2/3heure , 3/4heures , 5/6 heures …
Mais bon une première journée est une première journée … alors on se donne à fond
Ca fait parti du jeu de faire un peu fumer les jambes, non?? C’est comme ça que tu sais que tu t’es gavé non ?
Et en plus comme elle passe bien la binouze après…
Après, clair que arriver en bonne forme ça doit limiter pas mal le risque de blessures.
MERCI MONSIEUR TICO²
j’ai bien cru etre le seul anti sportif de ce forum
La Natation
Remarque t’a beaucoup d’éduc des jambes et ce dans toute les nage (papillon, dos, brasse, crawl). A la limite même pas besoin de palmes (en plus toutes les picsines ne les acceptent pas forcement) juste besoin d’une planche ce qui est très très souvant dispo.
Tu te fait des sessions en privilégiant les séries jambes. Par exemple: 3 séries de 200 jambes (en pap, dos, brassse ou crawl selon la nage voulu) avec 50 (vitesse) normal et 50 vite…
C’est un sport exelent pour etre en super condition physique, en plus pour le snow tu muscle ton dos tu bosse ton soufle etc…
Par contre faudrais travailler son équilibre aussi parce que dans la flotte c’est pas idéal.
En tout cas faut surtout pas oublier de s’échauffer… quelque soit le sport pratiquer.
A la votre 
(l’abus d’alcool est dangereu pour la santé)
En plus la natation c’est franchement class. Avec les superbes moules b 
qui sont obligatoires… pour peu que t’es en plus le bonnet, c’est gagané t’es over looké… perso je suis trop fan. Seule consolation, tout le monde a le même
N’importe quoi
Comment tu peut généraliser à ce point? J’ai jamais eu de courbatures, fatigues ou douleurs aux cuisses - Que ce soit le premier jour de ride, ou le 14ème consécutif.
Tout dépends de ta condition physique - Mais de la à dire que tout le monde à les cuisses qui flambent c’est archi-faux.
Tu est peut être l’exception qui confirme la régle ?
On pourrait faire un sondage pour voir !
Perso , après une première journée de ride (6 heures environ ) l’addition de l’effort et du froid me fait mal aux cuisses et aux mollets … et pourtant je cours 3 à 4 fois par semaine …
l’aviron c’est pas mal , c’est assez compet, on voit des canards et des hérons , on se trempe la gueule, c’est fermé l’hiver parce qu’il fait nuit trop tôt,… non en fait c’est nul.
si on plante bien le bâton on a pas mal aux cuisses
allez bonne nuit
(Messages combinés automatiquement)
je précise je ne fait pas de FS
depuis que j’arrive bien à utiliser mes carres je n’ai plus trop de courbature mais bon je ride pépère
Bin j’ai commencé le triathlon avec 4h d’entrainement par semaine (+2h d’EPS mais ca compte pas) à l’age de 10ans - Et j’ai pas réduit mon activité sportive depuis Donc j’ai une condition physique disons correcte, à 16ans je faisais 3200m au cooper (distance max en 12min).
Oui, un sondage sur le condition physique des snow-fr-iens serait intéressant, très bonne idée!
C’est clair qu’avec une condition physique normale et une bonne hydratation après le snow c’est mission impossible pour en sortir avec des courbatures!!!
Perso j’ai quelques courbatures parfois, mais rien de méchant, suffit de bien s’étirer et de boire de l’eau, et puis bon j’ai des jambes de footballeurs aussi, çà aide
je vois avec ma copine qui a un niveau en compet natation assez élevé et moi qui fait plus du fond « à pied », elle a une condition physique énorme mais niveau cuisse c’est pas totalement ça. pour la neige elle n’aura pas les cuissots qu’il faut en début de saison.
De toute façon les courbatures dépendent de l’intensité de ride, alors avoir une bonne condition physique n’élimine pas forcément completement le problème lors de la première sortie…
On peut toujours dire je fais du sport et de la muscu depuis 12 ans à raison de… et blabla …et je n’ai pas de courbatures… blablabla… je suis un sportif et ça m’aide dans le snow… blablabla…
Evidemment c’est vrai mais :
Tous les organismes ne réagissent pas de la meme manière et tout le monde ne ride pas de la meme manière…
Le mieux c’est de respecter son corps au maximum et de bien le connaitre… pour ne pas faire n’importe quoi… notamment lorsque l’on reprend une activité.
Un truc simple qui marche pasmal pour tout les sports et d’essayer de faire travailler les memes muscles utilisés dans ce sport, et si possible de la meme manière, pour les préparer à l’effort si l’on a pas pratiquer depuis longtemps.
J’ai vu un tas de truc interesant sur ce post, maintenant je pense que simuler une descente de snow sur un bout de bois en équilbre sur un rondin est un excellent exercie alliant musculation et prioception et équilibre … couplé aux autres exercices proposés précedement dans le post.
Il ne faut surtout pas oublier la prioception qui est aussi importante voir peut etre plus que la puissance musculaire pure.
Perso, je marche, fais de la natation, (je courrais dans le temps), je fais de l’escalade (beaucoup) mais j’essaie aussi de faire des exercices de prioception se rapprochant des mouvement de cuisses en snowboard (il faut juste faire fonctionner son esprit).
Mais je pense aussi à préparer autre chose que mes cuisses, le reste du corps en cas de chute notamment… et lors de ma première sortie de la saison je ne fais pas nimp’
tu soulèves un point important, pire que le risque de courbature, il y a le risque d’accident; Et d’après moi les accidents arrivent à 99%
- Lorsqu’on se surestime (dépassement de ses limites)
- Lorsqu’on estime mal la difficulté (ride non adapté au terrain)
- Lorsqu’on est fatigué, sois à la fin de la matinée, qu’on a ridé non stop depuis une heure et qu’on fait moins attention.
On retrouve un de ces facteurs dans quasiment tout les accidents. Voir les trois.
Et euh, prioception kesako?
Il voulait dire proprioception certainement.
Tu penses à bien souffler quand tu rides un peu fort? Parfois on a tendance a être en apné, et là tu crames tes cuisses immédiatemment, c’est pareil en esacalade avec les avant-bras d’ailleurs.
Ajoute aussi: quand on s’y attend le moins. Mes pires boites ont été sur le plat en ridant à 5km/h, j’étais pas concentré et je me suis fais piégé soit par une faute de carre ou une plaque de verglas.
Exact gamerz, je voulais dire proprioception.
C’est en fait la sensibilité des muscles et des nerfs qui permette de donner des informations sur ta position en statique et l’évolution de ton corps en mouvement, pour simplifier c’est la notion d’équilibre et de réfléxe… peut etre quelqu’un pourrait ettayer plus… je ne suis pas un spécialiste de la théorie sportive non plus.
En gros c’est la capacité à générer une info (nerfs , muscles…) et gérer l’info (cervo) venant de ton corps et qui permet de te rattraper et d’éviter la blessure … une faute de carre par exemple (exemple typique réflexe qui permet de ne pas te tordre la cheville quand tu cours et que tu mets le pieds dans un trou).
Sinon je susi tout a fait d’accord avec le fait que bien respirer est très important pour éviter l’accumalation d’acide lactique (type effort en apnée classique en escalade et qui pete les avant bras), donc un bon système cardio vasculaire et des poumons, ça aide.
On les reconnait les grimpeurs fredKauri …
Tiens d’ailleurs l’hyper ventilation avant des mouvs très dur en escalade permet de gagner un peu de force dans les muscles en les oxygénant (de ce que j’ai pu voir des collègues mutants en escalade), je ne sais pas si c’est valable en snow?
Il paraît que les pilotes de F1 se forcent à bailler avant une course, donc cette technique doit être valable pour n’importe quel sport qui demande un effort physique, idem en snow.
D’ailleurs avant de me lancer dans une pente que je vais prendre tout droit sans virage en serrant les fesses, je respire bien à fond, et j’y go.