Slt ! Et bien la saison dernière j’avais ce problème = des crampes !
Et bien, mon father a deplacé un peu les fix et le lendemain kan je me remettais sur ma board je navais plus du tout mal.
Donc enfAit jte conseille de les ecarter un peu ou meme d’incliner ta fix (de devant) un peu + vers l’exterieur, mais pas trop pi tu verras… Je ne sais pas bien mais moi, ca a marché
VoiloU ! Jespere ke ca ira mieux après ca
si quelqu’un sait comment calmer les crampes derriere les genoux sui preneur…
car la elle m’empeche de terminer ma nuit 
En meme temps si on pouvait me dire d’ou ca vient (movaise position, mauvais réglage ou autre…) pour éviter qu’a la prochaine session ca recommence je morfle encore une fois…
merci!!
Tu arrives à avoir une crampe au seul endroit où il n’y a pas de muscles ?
De toute façon c’est normal d’avoir mal aux jambes apres une journée de ride!
Imaginez vous une sollicitations de 6 heures (voire plus pour les snow addicts) pour les muscles du membre inferieurs.
Donc pour moi il n’y a pas de solution miracle à part peut etre un bon massage …
Allez tschusss
Edité par SnowKhanEdition du message : inutile d'écrire tout ton message en gras, merci me suis ptet mal exprimer… 
en fait si tu veux le lendemain ou la nuit genre je tend la jambe et ca me tire derriere le genou dans la pliure koi…
maintenant commen on arrete ca?
Bah fais des étirements avant l’effort et après l’effort. Tout simplement, et puis tu peux même en faire tous les jours des étirements, du moment que tu les fais bien (en douceur et progressivement).
Après à la rigueur après mais surtout pas avant!!! Check >> ICI << (environ au 2/3 de l’emission) et >> ICI <<
Pour éviter les crampes et autres douleurs pensez à bien vous hydrater!
Moi j’utilise une boisson hautement énergétique et plein de vitamines…
Edité par SnowKhanEdition du message : inutile d'écrire tout ton message en gras, merci 
Ha tiens ouais, tu m’apprends quelque chose. Vu que je fais jamais d’étirements, du coup je sais pas ce que ça fait .
Et puis après tout je ne suis qu’en staps, on apprend vraiment rien là bas
en staps ceux qui te font cours n’ont pas de formation continue contrairement aux médecins spécialisé!!! Si je devais croire mes prof de bts je devrais etre en train de me la couler douce dans un bureau à toucher 3000€/mois!!!
Toute façon professeur de l’éducation nationale VS grand médecin spécialisé de Genève mon choix est vite fait pour qui croire
Je dis pas le contraire, hein 
Je sais très bien que staps c’est naze. Mais le problème c’est surtout le manque d’heures de cours, plus que l’incapacité des profs.
Genre on a 42h d’anatomie, en tout et pour tout sur 3 ans, putain mais c’est rien quoi, et le prof est pas mauvais, c’est juste qu’il a pas le temps .
Non, on ne s’étire pas avant… pas a froid! Le plus important, c’est de boire beaucoup (d’eau)
Pour les étirements, ils seront efficaces à la fin (éventuellement)
coucou bon je suis pas forte en snow mais je suis kiné alors perso moi je pense qu’il faut absulument que tu fasse des étirements mais pas n’importe comment et puis au niveau de l’hydratation et bien il y a des doses bien spéciale a prendre avec une certaine dose de sel et de sucre pour équilibrer les apports en minéraux.
peut etre faire des massages réflexes ou de l’acupunture (qui marche très bien) seraient la solution à essayer .
j’espère t’voir rendu un chtio peu service
Heu c’est a quel heure ??
alors celle la on me la sort tout le temps
mais çà me fait rire çàcoute super cher un massage!!!
à moins d’avoir de bonnes info pour un achat de boots
voir dans forum boots parce que j’ai tout lu mais du coup çà m’as encore plus perdu alors please de l’aide
et vive le RIDE
Salut à tous !
J’ai exactement le même problème que la miss qui a crée ce post, je cherchais justement des informations sur ce type de douleur quand je suis tombé sur ce beau forum, je me suis donc logiquement inscrit.
A chaque saison c’est la même chose, plus les jours passent, plus j’ai mal au mollet gauche ( je suis régular).
C’est un peu comme des brûlures et en fin de journée, ayyye ayyye ayye, ça m’oblige souvent à m’arrêter de rider 
.
Le pire c’est quand je suis en frontside, je vous raconte pas la douleur, y’a qu’en backside que j’ai pas mal ( et en shoos, mais c’est pas le plus pratique sur les rouges ou les noires…)
Je pense simplement que ça vient du fait que j’ai pas les mollets assez costauds, le reste de l’année ils sont pas trop souvent sollicités, d’autant plus que je suis droitier, donc le mollet gauche …
Donc cette année, opération musculage avant la saison !
Stepper, footing, vélo…
On verra ce que sa donne. De plus, j’inoverai en faisant quelque chose que j’ai jamais fait jusqu’a maintenant: je m’échaufferai avant, et m’étirerai après le ride.
Voilà ma petite contribution!
A bientôt les rideurs !
Salut à tous,
Voici ma propre expérience : lors de ma première journée de snow cette année, il a fallu que je m’arrête plusieurs fois sur la dernière piste de la journée pour faire des étirements car j’avais les muscles des jambes qui se tétanisaient 
.
Donc le soir je me suis étirré correctement (c’est à dire pas 5 min), je me suis hydraté correctement (y’a rien de telle que la biere pour la récup’ ) puis le lendemain plus rien.
Durant la semaine, je sentais mes jambes fatiguées en fin de journée, donc tous les soirs étirements. En plus, je buvais sur les pistes plus d’1l d’eau (ce que j’ n’ai pas fais le 1er jour).
Donc conseils pour éviter les crampes/courbatures (qui ont été dits plusieurs fois dans le sujet) :
(0 - entrainement physique toute l’année, style vtt, piscine…)
1 - Echauffements le matin , si si, sinon gare au claquage
2 - Hydratation sur les pistes
3 - Etirements le soir ça fait mal
4 - Hydratation le soir ça fait du bien
5 - repos !!! le sommeil est réparateur… éviter donc les abus de et de :rasta: afin de se rendre et finir en train de .
Après vous faites ce que vous voulez mais moi quand je vais à la neige, j’y vais pour profiter à fond des pistes de l’ouverture à la fermeture, et le soir calmos pour la récup’.
Sortir et picoler jusqu’à me rendre malade et ne pas pouvoir me reveiller le lendemain, je peux le faire le reste de l’année…
Voilà, Tcho
Je me retrouve un peu dans ta description et j’en profite pour poster
J’avais des nausées pendant la première heure tellement j’avais la trouille et au bout d’un moment, je me suis détendue.
Après 5 heures de cours de snow, j’ai eu des contractures musculaires monumentales au niveau du haut du dos (les épaules, les omoplates, le cou, les bras) et la position couchée était super douloureuse ! Direct le médecin le lendemain et il ma dit de tout arrêter pendant 2 jours et de me reposer + traitement médocs.
J’ai mis une semaine à ne plus avoir mal à une épaule qui avait bien tapé sur la neige dure.
Je dois dire que c’est un peu ma faute car je ne me suis pas préparée physiquement avant le départ
Je me demandais donc quelle préparation physique j’aurais dû suivre. Quelqu’un peut éclairer ma lanterne ? Surtout que je pars une semaine en stage intensif fin mars et je ne voudrais pas tout gâcher une deuxième fois
merci
miasara
Ca fait + de 2 semaines que j’ai mal aux muscles d’une épaule, c’est dû à quoi ? Rien n’y fait avec les médocs.
Vous avez déjà connu ce type de contraction musculaire qui dure aussi longtemps ?
merci
miasara
Salut, mon post est celui d un débutant qui a débute le sport. D’après moi les crampes viennent d 'un manque d hydratation (boit beaucoup avant, pendant, après le snow) rajoute du sel dans tout (même dans l’eau), et étire toi après le snow. Avant tu t’échauffes, même les rugbymans le font. Après un stage ucpa, j ai pu modifier ma position sur la planche et limiter ces douleurs. Peut être qu un mono pourrait t’aider pour tes crampes. Est ce que tu as mal au pied le reste du temps?