[Lucc]

Je suis assez inquiet d'entendre des temps de récupération aussi longs que ça pour des petites entorses alors que la mienne est à un stade plutôt important.

J'ai aussi de la peine à imaginer ce que c'est de mettre une épaule au repos : pas de sport incluant des chocs ou des mouvements brusques, ok, mais entre l'immobilisation, les sports de grand-père et une pratique relaxée de mes activités habituelles, y'a une énorme marge. Il faudra que je cuisine les spécialistes.

Je vous tiendrai au courant des progrès.

[shagya]

Utiliser un clavier posé sur un bureau contraint l'épaule (raison pour laquelle les bureaux ordi ont une tablette basse) .
Normalement, ton médecin te dira d'éviter de trop la soliciter donc de la maintenir le plus souvent possible au repos, puis faire rééducation. Contrairement à ce que l'on pensait autrefois, l'immobilisation totale n'est pas souhaitable, enfin, ça dépend des cas aussi . C'est un Médecin du sport que tu vois ?

[Lucc]

Pour l'instant j'ai seulement vu les urgentistes et mon généraliste. Mardi je vois *enfin* un chirurgien orthopédiste spécialiste de l'épaule.

[Lucc]

Des bonnes nouvelles : ma clavicule est plutôt stable. Il faut encore compter 2 à 4 semaines pour la cicatrisation, et 1 à 2 mois pour le retour complet au sport.

Je vais avoir en gros 4 semaines de physio en piscine, avec du rab si ça suffit pas.

Le spécialiste m'a donné aussi un peu de contexte : c'est une blessure très courante dans les sports comme le rugby ou le hockey, et les hockeyeurs ont souvent ce genre de choses aux deux épaules, même assez tôt dans leur carrière, et ils vivent avec sans vraiment de problème.

De mon côté, j'ai de moins en moins mal et je peux faire de plus en plus de chose sans avoir mal. Le vrai gros bonus de la journée c'est que j'ai le droit de reprendre le vélo de route, et ne suis donc plus condamné à être un utilisateur des transports publiques.

[shagya]

C'est toujours plaisant de voir le ciel s'éclaircir .
Bien respecter le programme, ne pas vouloir mettre la charrue avant les bœufs, j'entends par là ne pas forcer outre mesure et tu seras fin prêt pour le début de saison .

P.s: Le médecin t'a t-il recommandé de garder ton épaule basse le plus souvent possible ?

[Lucc]

Non, quasiment pas de recommandation, en-dehors d'éviter les sports avec des chocs pour 1 ou 2 mois. Il m'a dit que le suivi viendrait du physiothérapeute.

[Lucc]

J'ai enfin commencé la physio un peu sérieusement. C'est pas bien compliqué pour l'instant, ça ressemble à du fitness avec des machines, avec peu de résistance pour l'instant. Deux fois 30 minutes par semaine ça fait pas des masses mais bon, c'est déjà super rassurant.

Le physio m'a dit que si ça ne me faisait pas mal, je pouvais faire du skateboard. J'en ai refait avec moult précautions hier après-midi et ça m'a fait super plaisir.

[Tartopom]

Ca me fait pas plaisir de remonter ce topic-là mais bon, c'est la vie.

Il y a 3 semaines, lors d'une session sur le park de Zermatt, ma board a collé sur un rail lors d'un boardslide et je me suis retrouvé projeté en avant. Je suis tombé sur l'épaule, sur une neige encore béton.

L'épaule bien en vrac, on a appelé l'hélico. D'après les urgences, il s'agit d'une luxation acromio-claviculaire de stade 2 (déchirure d'une partie des ligaments qui tiennent l'extrémité de la clavicule à l'omoplate). Lors du contrôle de la semaine passée, mon médecin suspecte plutôt une luxation de type 3 (tous les ligaments déchirés). J'attends un rendez-vous avec un spécialiste de l'épaule la semaine prochaine.

D'après ce que j'ai pu lire, il s'agit d'une blessure classique, en tout cas dans ces versions bénignes, dans les sports de contact ou en VTT. Même au stade 3, il semble qu'une simple rééducation peut suffire, mais on peut aussi fixer artificiellement la clavicule de différente manière. C'est extrêmement frustrant comme blessure, puisqu'il y a un dégât définitif, et un gros flou sur la durée sans sport et le type de traitement.

De jours en jours les progrès sont sensibles mais je tourne vraiment en rond en attendant une confirmation du diagnostic et un "vrai" début de traitement. Est-ce que des forumeurs ont déjà eu à faire à ce type de blessure?

Salut Lucc,

Je me suis arraché les 3 ligaments qui tiennent la coiffe (disjonction acromio claviculaire) sur à un carton en moto il y'a quelques années.
J'ai été opéré 2 fois avec notamment la pose d'une barre en titane pour tenir le bordel pendant 2 mois.
Maintenant, 8 ans plus tard, je n'ai aucune séquelle hormis que ça tire un peu de temps en temps. Donc ne te fais pas de soucis ☺️

Ce message a été modifié par Tartopom - 20/09/2018 - 22:22.

[Lucc]

Yo, merci de ton message Tartopom.

On a pris le chemin d'un traitement purement externe. Je suis encore en train de faire de la physio. J'ai déjà plus tellement de limitations (très peu de douleurs à part quelques "rappels" sur de rares mouvements).

Le physio est très positif sur l'évolution de mon épaule.

J'ai repris le vélo (tous les jours), le VTT (sans forcer) et le skate (au même niveau qu'avant la blessure). Et j'ai nagé cet après-midi. Donc ça joue plutôt bien. D'ici un mois je pourrais vous donner un retour en ce qui concerne le snowboard...